Как оставаться в гармонии и укрепить иммунитет: рекомендации специалиста по аюрведе
- 5 мин
- 995
С приходом осени наш организм естественным образом подстраивается под ритмы природы. Из-за сокращения светового дня снижается уровень серотонина, появляются сонливость и утомляемость. Похолодание приводит к ускорению метаболизма, меняя пищевые предпочтения, а затяжные сумерки могут повлиять на режим сна и уровень энергии. Именно поэтому осенью и зимой здоровью особенно нужна поддержка: рекомендации специалиста аюрведе помогут повысить иммунитет и улучшить настроение.
Масляные церемонии
Осень в аюрведе — время Вата-доши, которая отвечает за внутреннее и внешнее движение в организме: нервные импульсы, кровообращение и дыхание. Жизненная энергия усиливается из-за холода и переменчивой погоды, влияя на наше самочувствие. Нарушение баланса Ваты-доши проявляется тревожностью, бессонницей, сухостью кожи и волос, а также нерегулярным аппетитом. Для восстановления гармонии прекрасно подходят церемонии с натуральными аюрведическими маслами: они глубоко расслабляют, улучшают сон и питают кожу.
Ренджит Муруган — руководитель направления аюрведы в MAYRVEDA,
доктор аюрведы, бакалавр аюрведической медицины и хирургии (Индия, штат Керал):
Цифровой детокс и внутренняя тишина
Осенью и зимой в аюрведе уделяют больше внимания замедлению, осознанности и восстановлению. Полезной привычкой может стать Пранаяма — традиционная дыхательная практика, которая помогает успокоить ум, способствует балансу Капха-доши и Ваты, а также нормализует биологические ритмы в холодный сезон. Для снижения стресса и тревожности, роста продуктивности и усиления когнитивных функций очень важен и цифровой детокс. Сейчас это общемировой велнес-тренд, но он полностью соответствует принципам аюрведы, где отдельное место занимает забота о внутреннем покое.
Питательные блюда
Питание по аюрведе помогает поддерживать тепло, сохранять энергию и активировать пищевой огонь – Агни. Лучше отказаться от употребления сырой клетчатки, блюд с высокой калорийностью и добавленным сахаром. Они усиливают нагрузку на пищеварительную систему и замедляют усвоение нутриентов, которые так нужны организму осенью. Можно добавлять в еду специи из аюрведы: они позволяют как укрепить иммунитет, так и разнообразить вкус и аромат пищи. Полезны:
- кардамон – улучшает пищеварение, успокаивает ум, поддерживает дыхательную систему;
- куркума – оказывает мощное противовоспалительное действие и усиливает детоксикацию;
- черный перец – природный антиоксидант, повышает усвоение железа и бета-каротина, поддерживает здоровье головного мозга;
- имбирь – используется в аюрведе для иммунитета, снижения окислительного стресса и системного воспаления;
- корица – улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови.
Ренджит Муруган:
Мягкий детокс
Зима в аюрведе считается временем Капха-доши — энергии, связанной с тяжестью, влажностью и стабильностью. В этот период замедляется метаболизм, тело быстрее накапливает метаболиты и жидкость, ощущается недостаток энергии. Аюрведические процедуры зимой:
- усиливают выведение матаболитов;
- стимулируют кровоток и лимфоотток, устраняя отеки и воспаление;
- улучшают обмен веществ и циркуляцию энергий;
- возвращают бодрость и ясность ума;
- помогают сбалансировать Капху.
Комплексный аюрведический детокс способствует очищению через пищеварительную систему, органы дыхания и кожу. Это поддерживает здоровье и усиливает естественную защиту организма.
Заключение
Осень и зима — время, чтобы замедлиться и прислушаться к себе. В MAYRVEDA с гостями работают специалисты из индийского штата Керала — самого сердца аюрведы. Они помогут подобрать процедуры для глубокого восстановления и поддержки здоровья.
Позаботьтесь о себе в MAYRVEDA.
